Sesión de entrenamiento: 2300m en 40min, estilos

Entre las sesiones que suelo llevar en la mochila (no es buena idea ir a la piscina sin saber qué entrenamiento vas a hacer ) hay una que hago mucho últimamente, esas mañanas (¿madrugadas?) en que remoloneo demasiado, llego tarde a la piscina y apenas me quedan 45 minutos para nadar antes de ir a trabajar.

Es variada y entretenida, ideal para quitarse las legañas y empezar el día animado. Aunque para conseguirlo tuve que cambiar las partes de braza por espalda.

2,3K en 40min, estilos con aletas

• 300m calentamiento, estilos
• 2x 100 pies con aletas: mariposa/espalda/mariposa/crol
• 2x 200 crol Aer-2
• 3x 200 crol Aer-2, pull-buoy
• 2x 100 con aletas: mariposa/espalda/espalda/crol
• 4x 50 estilos inverso (crol/braza + espalda/mariposa), con aletas
• 8x 25 estilos
• 200m enfriamiento: estilo variado – ¡ritmo en función del tiempo que me quede para llegar en hora al trabajo!

(Como siempre, te recuerdo que Aeróbico-2 corresponde a esfuerzo medio. Lo expliqué muy resumido aquí, usando la típica analogía con el correr:

• Ritmo suave (Aer-1):podemos mantener una conversación mientras corremos
• Ritmo medio (Aer-2): tenemos que esforzarnos para mantener el ritmo, la conversación será entrecortada
• Ritmo alto (Aer-3): ya no podemos hablar, hay que estar concentrados en el ejercicio)

¡Espero que te haya gustado y que la pruebes algún día!

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(Imagen de portada, libre de licencia, por Eunice C – obtenida en Unsplash.)

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