La sesión de hoy es ideal para esta época del año: para quemar turrón, se entiende. También puedes optar por hacer la parte central (4 series de 800) al trote cochinero, pero entonces pierde la gracia… Yo la hice ayer por la tarde, y hoy me he servido una segunda ración de tarta sin ningún remordimiento.

4,8K en 1h 35min

  • 200m calentamiento
  • 400m crol A1
  • 200m aletas (combinar estilos y pies sin tabla)
  • 4x 800 crol A3 alto (descanso 20’’ entre series)
  • 6x 100 crol A2 (descanso 10’’ entre series)
  • 200m enfriamiento

(Como siempre, te recuerdo que Aeróbico-2 corresponde a esfuerzo medio. Lo expliqué muy resumido aquí, usando la típica analogía con el correr:

  • Ritmo suave (Aer-1):podemos mantener una conversación mientras corremos
  • Ritmo medio (Aer-2): tenemos que esforzarnos para mantener el ritmo, la conversación será entrecortada
  • Ritmo alto (Aer-3): ya no podemos hablar, hay que estar concentrados en el ejercicio)

¡Espero que te haya gustado y que la pruebes algún día!

Puedes encontrar más sesiones en el menú superior, categoría “Entrenamientos”. Todas las sesiones que voy colgando en el blog las he ido recopilando a lo largo del tiempo. En casi ningún caso apunté de dónde la había sacado, por lo que lamentablemente no puedo dar crédito a quien corresponda. Mis disculpas y agradecimientos a los creadores de cada una de ellas.

(Imagen de portada, por Will Echols, libre de licencia, obtenida en Unsplash.)


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