Se acerca el verano, y al final parece que nos va a quedar un calendario bastante apañado, con unas cuantas travesías para hacer. ¿Te has apuntado a alguna ya? Si es así, agradecerás algún entrenamiento cañero que te demuestre que estás en forma. Como este.

4,5K en 1h 20min

(Siempre 15» descanso entre ejercicios)

  • 500m calentamiento
  • 1.000 crol a CSS+5»
  • 400 pull y palas a CSS
  • 800 crol a CSS+4»
  • 300 pull y palas a CSS
  • 600 crol a CSS+3»
  • 200 pull y palas a CSS
  • 400 crol a CSS+2»
  • 100 pull y palas a CSS
  • 200 crol a CSS+1»

(CSS es tu velocidad crítica de nado, Critical Swim Speed, y vendría a ser la velocidad máxima a la que puedes nadar durante bastantes minutos. Yo la asimilo a la velocidad de carrera de un 1.500, como poco.)

¡Espero que te haya gustado y que la pruebes algún día!

Puedes encontrar más sesiones en el menú superior, categoría «Entrenamientos». Todas las sesiones que voy colgando en el blog las he ido recopilando a lo largo del tiempo. En casi ningún caso apunté de dónde la había sacado, por lo que lamentablemente no puedo dar crédito a quien corresponda. Mis disculpas y agradecimientos a los creadores de cada una de ellas.

(Imagen de portada, por el autor.)


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