Se acerca el verano, y al final parece que nos va a quedar un calendario bastante apañado, con unas cuantas travesías para hacer. ¿Te has apuntado a alguna ya? Si es así, agradecerás algún entrenamiento cañero que te demuestre que estás en forma. Como este.
4,5K en 1h 20min
(Siempre 15» descanso entre ejercicios)
- 500m calentamiento
- 1.000 crol a CSS+5»
- 400 pull y palas a CSS
- 800 crol a CSS+4»
- 300 pull y palas a CSS
- 600 crol a CSS+3»
- 200 pull y palas a CSS
- 400 crol a CSS+2»
- 100 pull y palas a CSS
- 200 crol a CSS+1»
(CSS es tu velocidad crítica de nado, Critical Swim Speed, y vendría a ser la velocidad máxima a la que puedes nadar durante bastantes minutos. Yo la asimilo a la velocidad de carrera de un 1.500, como poco.)
¡Espero que te haya gustado y que la pruebes algún día!
Puedes encontrar más sesiones en el menú superior, categoría «Entrenamientos». Todas las sesiones que voy colgando en el blog las he ido recopilando a lo largo del tiempo. En casi ningún caso apunté de dónde la había sacado, por lo que lamentablemente no puedo dar crédito a quien corresponda. Mis disculpas y agradecimientos a los creadores de cada una de ellas.
(Imagen de portada, por el autor.)
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