A 1 de noviembre, ¿todavía estamos en pretemporada? Yo, sí. Bueno, dependerá de hasta cuándo alargaste la anterior, y el tiempo de descanso que te hayas tomado para descomprimir…
En fin, hoy traigo una sesión facilita, para esos días en que aún te da pereza madrugar para ir a la piscina. También tiene un punto de velocidad, para ir entrando en materia. Casi sin darte cuenta habrás hecho 3.600 metros y podrás celebrarlo con un buen almuerzo (¿alguien dijo Donettes??).
3,6K en 1h 25min, con algo de velocidad
- 200m calentamiento
- 200m pies, variados
- 8x 200 Aeróbico-2 (descanso: 25’’ entre series)
- 3x 300 Aer-1 (1min de descanso entre series)
- 10x 50 Aer-2 (descanso: 20’’ entre series)
(si estás más avanzado en la temporada, o quieres tener una excusa para doble ración en el almuerzo, puedes hacerlas a Aer-3, con 25’’ de descanso) - 200m enfriamiento
¡Espero que te haya gustado y que la pruebes algún día!
Puedes encontrar más sesiones en el menú superior, categoría «Entrenamientos». Todas las sesiones que voy colgando en el blog las he ido recopilando a lo largo del tiempo. En casi ningún caso apunté de dónde la había sacado, por lo que lamentablemente no puedo dar crédito a quien corresponda. Mis disculpas y agradecimientos a los creadores de cada una de ellas.
(Imagen de portada, por el autor.)
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