Sesión de entrenamiento para probar tu ritmo de nado

Hace unos meses escribí las ventajas que tiene llegar a la piscina con el entrenamiento escrito. Pero ahora, en plena temporada de aguas abiertas, seguro que la preparación ya la tienes hecha: toca demostrarlo en el mar. Hoy quiero compartir una sesión muy útil para comprobar tu estado de forma. (La encontré aquí hace tiempo.) … Sigue leyendo Sesión de entrenamiento para probar tu ritmo de nado

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Polos de porquería que te dejarán helado

El mar está hecho una porquería; en demasiados sitios, demasiado a menudo. Los que nadamos en Barcelona lo sabemos bien. Tres estudiantes de Bellas Artes de Taiwan han desarrollado un imaginativo proyecto para denunciarlo: polos de basura. Nada más fácil que hacer un polo: llenas un molde con algo líquido, y al congelador. El resultado … Sigue leyendo Polos de porquería que te dejarán helado

Ahogarse: expectativas vs. realidad

Uno no se ahoga como en las películas, sino discretamente. Hace un par de años leí este artículo, y me gustó mucho. Está escrito por un experto en seguridad marítima, Mario Vittone, quien lo ha puesto en dominio público - por su importancia y utilidad. El original puede leerse en su web. El que se … Sigue leyendo Ahogarse: expectativas vs. realidad

Por qué utilizar el cronómetro de pared en la piscina

Ese reloj de aburrido giro perpetuo que nos mira desde la pared de la piscina no es solo el testigo mudo de tus sesiones: es la herramienta más potente que tienes para entrenar. Sí, más que el pull-buoy, las palas o el tempo trainer; y no cuesta los %#!^ euros de un GPS de pulsera. … Sigue leyendo Por qué utilizar el cronómetro de pared en la piscina

1500 en piscina para mejorar en el mar

Nadar en la piscina tiene ventajas: El agua calentita y sin olas Puedes controlarte los tiempos Es más fácil preparar sesiones específicas con objetivos concretos Mantiene tu mente despierta: practicas el cálculo mental y azuzas tu imaginación, buscando maneras de no descontarte Seguro que se te ocurren más. (Y también unos cuantos inconvenientes, de ellos … Sigue leyendo 1500 en piscina para mejorar en el mar

Por qué tienes que nadar en el mar hasta febrero (aunque este año ya vas tarde)

Todo en tu cuerpo es un cosquilleo, la sangre corre por tu cuerpo como champán... Te pone eufórico. En Barcelona llevamos un par de semanas con días primaverales (en otros lugares no tienen tanta suerte). El invierno da sus últimas dentelladas y, para los que llevamos todos estos meses nadando en el mar, se agradece … Sigue leyendo Por qué tienes que nadar en el mar hasta febrero (aunque este año ya vas tarde)

Postureando con mi GPS en Strava

Con el boom de la natación en aguas abiertas, los #swimmers estamos copiando muchas cosas del colectivo #runner: las buenas y las no tan buenas. (De las no tan buenas, algún día escribiré un post incendiario.) Entre las más interesantes, tal vez esté el subir indiscriminadamente a Twitter, Facebook, Instagram o tu red social preferida … Sigue leyendo Postureando con mi GPS en Strava

Cómo preparar una travesía de larga distancia

Pero primero: ¿qué es "larga distancia"? Pongamos que a partir de 13 km; arbitrariamente, por supuesto. (Mi razonamiento, en pocas palabras: De 5 a 7 km es una distancia que cualquiera que entrene regularmente puede hacer; solo necesitas un poco de autoconfianza para nadar dos horas seguidas Distancias de 9 o 10 km ya son … Sigue leyendo Cómo preparar una travesía de larga distancia

Cómo comparar tiempos en piscina y en el mar

Todos estamos algo obsesionados con nuestros tiempos. Cada cual a su manera, pero seguro que te gusta saber tu crono en 3.000 metros, tu media a los 100 en una travesía, o a cuánto tienes que hacer tus series de 200. Pero en la práctica, en el mar, todo eso sirve de bien poco. ¿Por … Sigue leyendo Cómo comparar tiempos en piscina y en el mar