Sesión de entrenamiento: 3500m en 1h 15 min, series cortas

Ya expliqué en este post las ventajas de ir a entrenar con la sesión preparada. Hoy comparto una que me gusta mucho para los entrenos de las 6.30 de la mañana, o el típico día en que no estás muy motivado: son series cortas y con pocas repeticiones, por lo que cuesta poco sacar los … Sigue leyendo Sesión de entrenamiento: 3500m en 1h 15 min, series cortas

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La Travesía de las 24 Columnas

¡Llega la Travesía de las 24 Columnas! Que no es bien bien una travesía, tal vez ni siquiera haya 24 columnas; pero todo un reto si estás dispuesto a sufrir para nadar 36 km en 24 horas. Qué La prueba es bien simple: 24x1500 @ 1h - esto es, 24 series de 1500 metros, saliendo … Sigue leyendo La Travesía de las 24 Columnas

De fotos, calendarios y bitácoras

Hace justo un año hablé del calendario de la Marathon Swimmers Federation (Federación de Nadadores Maratonianos); unos días atrás anunciaron la publicación del de 2018 (por cierto, de nuevo con una foto de Radikal Swim). Fotos El calendario, en cada mes, muestra una foto relacionada con la natación en aguas abiertas. Cada imagen, cada travesía, … Sigue leyendo De fotos, calendarios y bitácoras

Sesión de entrenamiento para probar tu ritmo de nado

Hace unos meses escribí las ventajas que tiene llegar a la piscina con el entrenamiento escrito. Pero ahora, en plena temporada de aguas abiertas, seguro que la preparación ya la tienes hecha: toca demostrarlo en el mar. Hoy quiero compartir una sesión muy útil para comprobar tu estado de forma. (La encontré aquí hace tiempo.) … Sigue leyendo Sesión de entrenamiento para probar tu ritmo de nado

Lugares para nadar – Vies Braves: Fenals-Santa Cristina-Lloret

Seguro que conoces las Vies Braves, una iniciativa del nadador Miquel Sunyer para crear - en sus propias palabras: Una red pública de itinerarios marinos y de aguas abiertas señalizados y balizados, que permiten que todos puedan disfrutar de las aguas abiertas de forma segura. Hace unos días estuve nadando en la de Lloret de … Sigue leyendo Lugares para nadar – Vies Braves: Fenals-Santa Cristina-Lloret

Por qué utilizar el cronómetro de pared en la piscina

Ese reloj de aburrido giro perpetuo que nos mira desde la pared de la piscina no es solo el testigo mudo de tus sesiones: es la herramienta más potente que tienes para entrenar. Sí, más que el pull-buoy, las palas o el tempo trainer; y no cuesta los %#!^ euros de un GPS de pulsera. … Sigue leyendo Por qué utilizar el cronómetro de pared en la piscina

1500 en piscina para mejorar en el mar

Nadar en la piscina tiene ventajas: El agua calentita y sin olas Puedes controlarte los tiempos Es más fácil preparar sesiones específicas con objetivos concretos Mantiene tu mente despierta: practicas el cálculo mental y azuzas tu imaginación, buscando maneras de no descontarte Seguro que se te ocurren más. (Y también unos cuantos inconvenientes, de ellos … Sigue leyendo 1500 en piscina para mejorar en el mar

Postureando con mi GPS en Strava

Con el boom de la natación en aguas abiertas, los #swimmers estamos copiando muchas cosas del colectivo #runner: las buenas y las no tan buenas. (De las no tan buenas, algún día escribiré un post incendiario.) Entre las más interesantes, tal vez esté el subir indiscriminadamente a Twitter, Facebook, Instagram o tu red social preferida … Sigue leyendo Postureando con mi GPS en Strava

Cómo preparar una travesía de larga distancia

Pero primero: ¿qué es "larga distancia"? Pongamos que a partir de 13 km; arbitrariamente, por supuesto. (Mi razonamiento, en pocas palabras: De 5 a 7 km es una distancia que cualquiera que entrene regularmente puede hacer; solo necesitas un poco de autoconfianza para nadar dos horas seguidas Distancias de 9 o 10 km ya son … Sigue leyendo Cómo preparar una travesía de larga distancia

Cómo comparar tiempos en piscina y en el mar

Todos estamos algo obsesionados con nuestros tiempos. Cada cual a su manera, pero seguro que te gusta saber tu crono en 3.000 metros, tu media a los 100 en una travesía, o a cuánto tienes que hacer tus series de 200. Pero en la práctica, en el mar, todo eso sirve de bien poco. ¿Por … Sigue leyendo Cómo comparar tiempos en piscina y en el mar