Sesión de entrenamiento: 4000m en 1h 20min

La sesión de hoy es una variación sui generis de este 10x400. No es ni de lejos tan exigente, es bastante variada, y muy fácil de recordar. Mas ellá de eso, no tiene ningún objetivo específico. Según tus objetivos y las ganas que tengas, puedes adaptar a tu gusto ritmos de nado y descansos, o … Sigue leyendo Sesión de entrenamiento: 4000m en 1h 20min

Sesión de entrenamiento: 4700m en 1h 35min

Si hiciste tus vacaciones en julio y la pretemporada en agosto, seguro que ya estás con fuerzas para una sesión un poco más larga de lo habitual. Esta de hoy me gusta porque empieza con series muy cortas, y es bastante variada, con lo que no da ninguna pereza empezarla. Antes de que te des … Sigue leyendo Sesión de entrenamiento: 4700m en 1h 35min

Una de pirámides (sesión de entrenamiento mental)

Además del entrenamiento físico (echarle metros) y la técnica (nadar de la manera más eficiente posible), para tener éxito en travesías de larga distancia necesitas tener fortaleza mental. (Para vencer en esos momentos en que te pasa por la cabeza abandonar.) Y eso también se entrena. Hay muchas maneras de hacerlo, y todas pasan por, como … Sigue leyendo Una de pirámides (sesión de entrenamiento mental)

Sesión de entrenamiento: 5000m en 1h 45min

Publicar sesiones de entrenamiento me da un respiro cuando estoy trabajando en un post que se alarga más de lo que quisiera :_) . Esta de hoy te permite nadar 5000 m casi sin darte cuenta. Y es que tendrás que empezar a hacer sesiones largas, para ir preparando la temporada de verano. Lo ideal … Sigue leyendo Sesión de entrenamiento: 5000m en 1h 45min

Sesión de entrenamiento: 4600m en 1,5 h, estilos

La última sesión que publiqué es en realidad un resumen de la que traigo hoy, bastante más larga y exigente. Pero te quedas a gusto al terminarla, y tienes una buena excusa para merendar cuanto quieras. Además, al ser de estilos, no se hace en absoluto pesada. 4,6K en 1h 25min, estilos 400m calentamiento, crol … Sigue leyendo Sesión de entrenamiento: 4600m en 1,5 h, estilos

Sesión de entrenamiento: 2300m en 40min, estilos

Entre las sesiones que suelo llevar en la mochila (no es buena idea ir a la piscina sin saber qué entrenamiento vas a hacer ) hay una que hago mucho últimamente, esas mañanas (¿madrugadas?) en que remoloneo demasiado, llego tarde a la piscina y apenas me quedan 45 minutos para nadar antes de ir a trabajar. … Sigue leyendo Sesión de entrenamiento: 2300m en 40min, estilos

Un entrenamiento extraterrestre

En la última entrada hablaba de motivación, a través de la música. Aunque supongo que, a pocas semanas de que empiece la temporada de travesías, tenemos ya muchos alicientes para seguir entrenando duro. Hace unos días tropecé con una historia de esas que no sabes muy bien si usarla como póster motivacional, o si por … Sigue leyendo Un entrenamiento extraterrestre

Entrenamientos incómodos para travesías largas

Hace unos días tuve una interesante discusión sobre entrenamientos con series cortas de alta intensidad. Haría falta definir, claro, lo que cada uno entiende por "alta intensidad": ¿Sprints y entrenamiento anaeróbico? ¿Fartlek? ¿Series rápidas, a cuyas últimas repeticiones no vas a ser capaz de llegar? Seguro que funciona bien para competiciones en piscina, incluso para … Sigue leyendo Entrenamientos incómodos para travesías largas

Sesión de entrenamiento: 3300m en 1h, ritmos altos

Siempre digo que no es buena idea ir a la piscina sin saber qué entrenamiento vas a hacer. Llevar la sesión preparada te da un punto extra de motivación, y evitará que termines nadando como pollo sin cabeza La sesión de hoy es útil para esos días en que la piscina está demasiado llena y … Sigue leyendo Sesión de entrenamiento: 3300m en 1h, ritmos altos