Últimamente nado poco y escribo menos… Pero, para empezar el año con las pilas puestas, hoy traigo una sesión que te despertará los sentidos. Tiene varias alternativas, en función del tiempo que tengas y los metros que quieras nadar. De lo que se trata es de hacer primero una distancia más o menos larga, y … Sigue leyendo Sesión de entrenamiento: De 3.200 a 5.600 m, para ponerse las pilas
Etiqueta: series
A 1 de noviembre, ¿todavía estamos en pretemporada? Yo, sí. Bueno, dependerá de hasta cuándo alargaste la anterior, y el tiempo de descanso que te hayas tomado para descomprimir… En fin, hoy traigo una sesión facilita, para esos días en que aún te da pereza madrugar para ir a la piscina. También tiene un punto … Sigue leyendo Sesión de entrenamiento: 3,6K para pretemporada
Desde hace unas cuantas (demasiadas) semanas apenas encuentro tiempo para escribir. Tengo cuatro artículos a medias, pero el día a día te va pasando por encima y se hace difícil poder terminar nada, poder tachar algo en la lista de cosas por hacer. Precisamente la sesión que hoy traigo es muy adecuada para estas épocas: … Sigue leyendo Sesión de entrenamiento: 3×3 +1
Se acerca el verano, y al final parece que nos va a quedar un calendario bastante apañado, con unas cuantas travesías para hacer. ¿Te has apuntado a alguna ya? Si es así, agradecerás algún entrenamiento cañero que te demuestre que estás en forma. Como este. 4,5K en 1h 20min (Siempre 15'' descanso entre ejercicios) 500m … Sigue leyendo Sesión de entrenamiento: 4,5K en series largas
La sesión de hoy es ideal para esta época del año: para quemar turrón, se entiende. También puedes optar por hacer la parte central (4 series de 800) al trote cochinero, pero entonces pierde la gracia... Yo la hice ayer por la tarde, y hoy me he servido una segunda ración de tarta sin ningún … Sigue leyendo Sesión de entrenamiento: 4,8K, series de 800
La sesión de hoy es una variación sui generis de este 10x400. No es ni de lejos tan exigente, es bastante variada, y muy fácil de recordar. Mas ellá de eso, no tiene ningún objetivo específico. Según tus objetivos y las ganas que tengas, puedes adaptar a tu gusto ritmos de nado y descansos, o … Sigue leyendo Sesión de entrenamiento: 4000m en 1h 20min
Si hiciste tus vacaciones en julio y la pretemporada en agosto, seguro que ya estás con fuerzas para una sesión un poco más larga de lo habitual. Esta de hoy me gusta porque empieza con series muy cortas, y es bastante variada, con lo que no da ninguna pereza empezarla. Antes de que te des … Sigue leyendo Sesión de entrenamiento: 4700m en 1h 35min
Además del entrenamiento físico (echarle metros) y la técnica (nadar de la manera más eficiente posible), para tener éxito en travesías de larga distancia necesitas tener fortaleza mental. (Para vencer en esos momentos en que te pasa por la cabeza abandonar.) Y eso también se entrena. Hay muchas maneras de hacerlo, y todas pasan por, como … Sigue leyendo Una de pirámides (sesión de entrenamiento mental)
Publicar sesiones de entrenamiento me da un respiro cuando estoy trabajando en un post que se alarga más de lo que quisiera :_) . Esta de hoy te permite nadar 5000 m casi sin darte cuenta. Y es que tendrás que empezar a hacer sesiones largas, para ir preparando la temporada de verano. Lo ideal … Sigue leyendo Sesión de entrenamiento: 5000m en 1h 45min
La última sesión que publiqué es en realidad un resumen de la que traigo hoy, bastante más larga y exigente. Pero te quedas a gusto al terminarla, y tienes una buena excusa para merendar cuanto quieras. Además, al ser de estilos, no se hace en absoluto pesada. 4,6K en 1h 25min, estilos 400m calentamiento, crol … Sigue leyendo Sesión de entrenamiento: 4600m en 1,5 h, estilos
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